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一生元気に歩きたい!日常生活に困る前から始める5つのおうちトレーニング 2020年9月29日(火)ずっと健康でいるための健活をサポート『わたし時間 11・12月号』

9月29日(火)発売の『わたし時間 11・12月号』では、自分の足で元気に歩くためのおうちトレーニングを特集。また、免疫力アップ食材である生姜の活用術を紹介します。

■今が始めどき!一生歩くための筋力を味方につけるトレーニング
自分の足で元気に歩くことは、充実した人生を送るうえでの大切なテーマ。ところが、それに必要な筋肉は40~50代からどんどん減少してしまうため、何も運動しなければ衰える一方です。

今月号では、立つ・歩くための筋肉を効率よく強化する簡単トレーニングや正しい歩き方を特集。基本のトレーニングに加えて、体力状況に応じた負荷の少ない方法もあわせて紹介します。
運動するのに最適な気候になった今こそ、体を動かすことを始めてみませんか?

■健康・元気の注目食材!生姜のいつでも活用術
寒くなってくる季節に積極的に摂りたいのが、体を芯から温める「生姜」。免疫アップ、血液サラサラ、胃や腸を整えるなど、生姜の持つ効果は非常に多く、漢方薬の5割に生姜の成分が入っているほど。生姜料理専門店「生姜料理 しょうが」オーナーで、生姜ブームを巻き起こした「生姜の女神」こと森島土紀子さんに、秘伝のレシピを教えてもらいました。

<目次>
・ドクター格子のおうちトレーニング「一生歩くために筋力を味方に!」
・免疫力アップ「生姜のいつでも活用術」
・いやな気持ちがスーッと消える「手のツボで心を元気に」
・“ただ描くだけ”ではもったいない「眉を変えれば顔が変わる!」
・小林照子の美・イズム「生産者のこだわりや思いが伝わる食材を選ぶ。それが私の“食”のルールです。」
・おいしく食べよう元気食材「山いもで消化を促し、精をつける!」
・素敵なあの人の“わたし時間”「女性を美しくする喜びに魅せられて」
・わたしの本時間
・だれでも漢方生活「毎日のちょっとした工夫が養生に!」
・スマホらくらくレッスン「LINEでビデオ通話しよう!」
・エッセイ 身体の森のエトセトラ
・気軽にチャレンジパズル「脳トレ時間」
・わたし時間ショッピングサロン

<刊行情報>
『わたし時間 11・12月号』
■発行:世界文化社
■発売日:2020年9月29日(火)
■価格:594円(税込)
■公式HP:https://watashijikan.jp/

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