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あなたの毛細血管、減っていませんか? 増やせるんですよ~ スマイル総合研究所 山崎修司

あなたの身体の細胞は60兆個あると言われて
います。
その60兆個ある細胞に酸素や栄養を運んで
いるのが毛細血管です。

毛細血管は全身の血管の99%を占めています。

その一番大事な毛細血管、加齢と共に減って
いるのをご存知ですか?

いくら身体に良いものを食べたり、運動をして
いても毛細血管が減っていれば細胞は元気に
なりません。

具体的な例で言うと、シミやしわは細胞が
弱った証拠です。
つまり、シミやしわの部分には栄養が行き
届いていない、毛細血管が機能していない
ことがわかります。

研究結果では、60~70代の人は20代に比べ
毛細血管が4割も減少しています。

寒くなるこの季節は良くわかるのでは
ないでしょうか。

手足の指先がいつまでも冷たくないですか?

擦り傷や切り傷の治りが遅くないですか?

血液のおかげで、細胞は新陳代謝が行えます。

体重60キロの人で約5リットル(8%)の血液が
流れています。

血管の総延長は約10万キロメートル、地球を
2周半した長さです。
そのほとんどが毛細血管です。

心臓に至っては、毎日10トンの血液を全身に
送っています。

余談ですが、心臓はがんにならない臓器です。
なぜなら、がんは細胞が増殖する際にコピー
ミスを起こした細胞ががんになります。
ところが、心臓は細胞の増殖がありませんの
で、コピーミスを起こしようがないのです。
つまり、がん細胞は生まれません。
また、もう一つの理由は、心臓の温度は40度
強です。
がん細胞は40度で死滅します。

話しを戻します。

このように、健康な身体になる、健康な身体を
維持するには毛細血管をメンテナンスする必要
があります。

 

では、どうやって毛細血管をメンテナンスしたら

いいのでしょう?

 

加齢と共に毛細血管が減るとお話ししましたが
ご安心ください。

正確に表現すると、毛細血管にゴミが詰まり
血液が流れにくくなるのです。

では、どうやって毛細血管を復活させたら
いいのでしょう?

ホースを想像して下さい。
水の流れの悪いホースがあります。

原因は、ホースの中にゴミや汚れがあるから
です。

そんな時はみなさん同じことをしませんか。

水道の蛇口をおもいっきり開いて水の流れを
多くしてホースの中のゴミや汚れを洗い流し
ませんか。

血管も同じです。

血流を増やして(血行を良くして)毛細血管の
中に詰まっているゴミを流してしまえばいい
のです。

血管自体を強くしたり、血液の質を良くするの
は食べ物ですが、血流を上げるには水道の蛇口
とおなじ、血液を送り出すポンプを鍛えるしか
ありません。

ちょっと待ってよ、心臓をどうやって鍛えたら
いいの?と思ったあなた、鍛えるのは心臓では
ありません。

第2の心臓と言われているふくらはきを鍛える
のです。

お金に余裕のある方は、クリスティアーノ
ロナウドが宣伝しているシックスパッドなど
を購入してふくらはぎを鍛えたらどうでしょう。

お金をかけずにふくらはぎを鍛えることも
できます。

その場でスキップします。
スキップと言っても手を振って勢いをつける
のではなく、ふくらはぎに集中してふくらはぎ
でスキップする意識を持つことです。

これを1日3回、朝・昼・晩にそれぞれ20回、
両手両足をしっかり上げて行うだけで血流が
増え、毛細血管が復活します。

 

blood4

ただし、日ごろ運動不足の方は注意して下さい。

私は2日後にひどい筋肉痛になりました(泣)
(お腹も筋肉痛になりました)



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