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1日1動作だけでいい! 驚くほど続く運動習慣を、この大型連休からスタート!本日のNHK「あさイチ」に著者が出演!  トレーニングが続かない人へ。人気トレーナーがプログラムを考案!

腰に手を当てて飲んでいませんか?
年齢を重ねるにつれて、背中はどんどん丸くなりがち。姿勢が悪くなれば、つまずく、歩かない、老けて見える、など日常生活の弊害もいろいろ。そこで、いつまでも美しい姿勢を保つための松井流スロートレーニング(スロトレ)を紹介します。その名のとおり、ゆっくりと筋トレとストレッチを行うトレーニングです。

ゆっくりと、1日たったの1回、続けられる運動
松井流のスロトレは、中高齢者やふだん運動をやり慣れていない人も簡単にできるのが特徴です。具体的には、「ゆっくりでいい」、「1日1回でもいい」という2点。
ゆっくり行うことで、動かす箇所の筋肉に意識を集中できる、いつも正しいフォームで行える、筋肉へ負荷を長くかけることができる、呼吸を動きに合わせやい、体への負担が少なくけがをしにくいなどのメリットがあります。
また、1日たったの1動作でもいいのです。なにより体を動かすことを習慣にするプログラムとして考案されました。

症状別に、各部位のトレーニングとストレッチを解説
首が回らない、腕があがらない、猫背、腰痛が続いている、ぽっこりお腹など、症状別にどの部位を鍛えればいいのか解説。部位ごとに「鍛える」ためのトレーニングと、「ほぐす」ストレッチがセット。
どちらも2ステップだけの簡単さです。

【首のストレッチなら、この動作だけ!】
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 【著者プロフィール】
松井 薫
パーソナルトレーナー。柔道整復師(医療系国家資格)。スポーツ医科学パーソナルトレーニングジム「乃木坂Matsui Physical Design Lab.」主宰。
国士館大学 体育学部体育学科卒。日本医学柔整鍼灸専門学校 柔道整復学科卒。国士舘大学特別研究員・非常勤講師。日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師。
任天堂「Wii Fit」のトレーニング監修をはじめ、「徹子の部屋」(テレビ朝日系列)や「世界一受けたい授業」(日本テレビ系列)、「おはよう朝日」(NHK)など数多くテレビに出演。著書は『5秒腹筋劇的腹やせトレーニング』(西東社)、『寝たままラクやせ! 足パかダイエット』(学研プラス)など多数。
ホームページ http://matsuikaoru.jp/

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著者:松井 薫
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